ঘুম থেকে উঠেই উচ্চ শর্করা, নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্লাড সুগার খুব বেশি থাকে। এমন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যা করতে হবে:•    রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলেও সকালের খাবার বাদ দিলে চলবে না৷ সকালে না খেলে সারাদিনে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়•    পুষ্টিকর কিন্তু পরিমাণে কম খাবার খান। সকালের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিকেলের নাস্তাটাও। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।আরও পড়ুন, নাচই হতে পারে বিষণ্ণতার নতুন চিকিৎসা•    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম মাস্ট।পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন•    ডিনার শেষে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। কম করে হলেও দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। সম্ভব হলে রাতে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে। সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।