বর্তমানে চুল পড়া নারী-পুরুষ উভয়ের কাছেই একটি সাধারণ সমস্যা। অনিয়মিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অপর্যাপ্ত ঘুম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দূষিত পরিবেশ এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে চুল ঝরে যেতে পারে। তাই শুধু বাহ্যিক পরিচর্যা নয়, চুলের সুস্থতার জন্য প্রয়োজন ভেতর থেকে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের গোড়া মজবুত রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন, আয়রন, জিংক, বায়োটিন, ভিটামিন এ, সি, ডি ও ই সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। ডিম, মাছ, দুধ, বাদাম, শাকসবজি, ফলমূল এবং ডালজাতীয় খাবার চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

এছাড়া চুল পড়া কমাতে কিছু অভ্যাস মেনে চলা প্রয়োজন—

• পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• অতিরিক্ত হেয়ার ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার বা কেমিক্যাল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
• মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করে নিয়মিত মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখুন।
• সপ্তাহে ১–২ দিন প্রাকৃতিক তেল দিয়ে মাথার ত্বকে হালকা ম্যাসাজ করুন।

তবে দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত চুল পড়তে থাকলে বা মাথায় টাকের মতো সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ থাইরয়েডের সমস্যা, রক্তস্বল্পতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কিংবা অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার কারণেও চুল পড়তে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত পরিচর্যার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রেই চুল পড়ার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।