স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোই এই দিনের তাৎপর্য। বিশ্বব্যাপী ৭০টিরও বেশি দেশে এই দিনটি পালিত হয়। এই বছরের মূল ধারণা হলো ঘুমের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া। রাতে ভালো ঘুমের জন্য কিছু টিপস:

বালিশ এবং বিছানা নিয়মিত ধোয়া:বিছানায় ধুলোবালি, পোষা প্রাণীর লোম ইত্যাদি অনেক ময়লা লেগে থাকতে পারে। বিছানা এবং বালিশের কভারে প্রতি সপ্তাহে প্রায় ৩০ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে।

মোবাইল ফোন সরিয়ে রাখুন :রাতে বেশি সময় ধরে ফোন ব্যবহার করলে ঘুমের অভাব হতে পারে। IKEA-এর ‘স্লিপ আনকভার্ড’ রিপোর্টে বলা হয়েছে যে ১৮ থেকে ২৪ বছর বয়সী প্রায় ৯০% মানুষ শোবার ঘরে ফোন ব্যবহার করে।

রাতে ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া :ঘুমের ঠিক আগে খাবার খেলে শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে। খাবার খাওয়ার পরে, বুকজ্বালা বা খাদ্যনালী থেকে অ্যাসিড এবং খাদ্য উপরের দিকে উঠে আসলে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। তাই ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান।