আপনার দিনভর পরিশ্রমের পর যেমন দুই চোখের পাতা দ্রুত ভারি হয়ে আসে, কারও আবার হয় এর উল্টোটা। আলো বন্ধ করে, দুই চোখ বুজে শুয়েও ঘুম আসতে চায় না।  আবার কারও দেখা যায়, ঘুম এলেও মাঝরাতে ভেঙে যায়। জেগে জেগেই রাত কাটে।

ঠিকমতো ঘুম না হলে তার প্রভাব পড়ে শরীর ও মেজাজে। কাজে মন বসানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এ নিয়ে দেশ-বিদেশের বিভিন্ন প্রান্তে গবেষণাও চলছে। তবে ঘুম আনতে অনেকে ঘরোয়া টোটকাও বেছে নেন।কুমড়ার বীজ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলেই অনেকে জানেন। পুষ্টিবিদ রিদ্ধিমা খামসেরা বলেছেন, কুমড়ার বীজে এমন বেশ কিছু উপাদান রয়েছে, যা আপনার ঘুম আনতে সাহায্য করে। আর কুমড়ায় রয়েছে গ্লাইসিন নামে এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড, যেটি দ্রুত ঘুম আনার পাশাপাশি গভীর ঘুমের সহায়ক হয়। ম্যাগনেশিয়াম:স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত ও শিথিল করে ঘুম আনতে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম। শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ম্যাগনেশিয়ামের ৪০ শতাংশ চাহিদা পূরণ করা সম্ভব মাত্র ২৮ গ্রাম কুমড়ার বীজ থেকেই।ট্রিপটোফ্যান:কুমড়ার বীজে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক একটি উপাদান, যেটি আসলে এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড।

জিংক:এই খনিজ ট্রিপটোফ্যানকে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে। সেরাটোনিন আবার মেলাটোনিনের উৎপাদনে সাহায্য করে। মেলাটোনিন ঘুম ও জাগরণের শারীরিক চক্রটিকে নিয়ন্ত্রণ করে।