শীতে বয়স্কদের প্রতি যত্ন ও নজরদারি বাড়াতে হবে। নয়তো অল্প অবহেলায় পরবর্তী সময়ে বড় আফসোসের কারণ হতে পারে। উষ্ণ রাখুন : তীব্র শীতে হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি থাকে। কেননা অতিরিক্ত শীতে শরীর দ্রুত তাপমাত্রা হারাতে থাকে। শরীর যতটুকু তাপ উৎপাদন করে তার চেয়ে দ্রুত তাপ হারানোকে হাইপোথার্মিয়া বলে।

একসময় শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক কমে গিয়ে তা মস্তিষ্ককে আঘাত করে। হাইপোথার্মিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি সঠিক চিন্তাভাবনা ও চলাফেরা করতে অক্ষম হয়ে পড়ে। যা বিপজ্জনক পরিণতি ডেকে আনতে পারে। হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি বয়স্কদের। তাই শীতকালে ঠান্ডা বেশি পড়লে বয়স্কদের প্রতি বেশি যত্নবান হতে হবে।

তাদের অপ্রয়োজনে বাইরে যেতে নিরুৎসাহিত করতে হবে, বিশেষত সকাল ও রাতে। যথাসম্ভব ঘরে রাখতে হবে। তাদের উষ্ণতার জন্য যা যা প্রয়োজন তার ব্যবস্থা করতে হবে। তীব্র ঠান্ডার জেরে তাদের ত্বক, হৃদস্পন্দন ও শ্বাসক্রিয়াতে পরিবর্তন দেখা দিলে হিটারের ব্যবস্থা করা যেতে পারে।

হালকা ব্যায়াম করান : শীতকালীন আলস্যে বয়স্কদের কিছু সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক সমস্যাও বাড়তে পারে, যেমন- শারীরিক অনমনীয়তা ও ব্যথার সঙ্গে বিষন্নতা। তাই তাদের দিনের কিছুটা সময় বয়স উপযোগী হালকা ব্যয়ামে ব্যস্ত রাখুন।

গবেষণায় দেখা গেছে- শরীরচর্চাতে হৃদস্পন্দনের হার বাড়ে, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে, মেজাজ ভালো হয়, অবসাদ দূর হয় এবং শারীরিক অনমনীয়তা ও ব্যথা কমে। শারীরিক সক্রিয়তায় ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় ও ত্বক সুস্থ থাকে।

পানি পান করান : ঠান্ডা আবহাওয়ায় বয়স্কদের সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করাতে হবে। স্বাভাবিক পানির পরিবর্তে কুসুম গরম পানি পান করান।

ত্বকের যত্ন নিন : ত্বকে কমপক্ষে পেট্রোলিয়াম জেলি অথবা অলিভ অয়েল বা সরিষার তেল ব্যবহার করুন। বয়স্কদের ত্বকের পরিপূর্ণ যত্ন নিতে ত্বক বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।

গোসল করান : বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের সংক্রমণ ও চর্মরোগের ঝুঁকি কমাতে বয়স্কদের সপ্তাহে ২ বার গোসল করানো উচিত। গোসলের আগে ৪ থেকে ৫ মিনিট ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ তথা হাত-পা মালিশ করা ভালো। ওয়াশরুমে নিয়ে একটা কাঠের চেয়ারে বসিয়ে কুসুম গরম পানিতে গোসল করাতে হবে। প্রথমে মাথায় পানি ঢালবেন না, কারণ এতে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। শরীরের অন্য অংশ ধোয়ার পর চুলকে ভেজান। গোসল করাতে ১৫ মিনিটের বেশি সময় নেবেন না। শরীর মোছার পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে।