ওজন কমাতে কড়া ডায়েট বা কঠোর ব্যায়াম দরকার—এমনটা নয়! কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই আপনি মাসে ৩ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক ৫টি কার্যকর অভ্যাস ।

৩. ছোট প্লেটে খাবার অভ্যাস :বড় প্লেটে খাবার খেলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। তাই ছোট প্লেটে খাবার নিন—এতে কম খাবেন, কিন্তু মনে হবে অনেক খেয়েছেন!

৪. খাওয়ার আগে ১ গ্লাস পানি :প্রতিবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন। এতে ক্ষুধা কমে যাবে, ফলে অযথা বেশি খাওয়ার সুযোগ থাকবে না।

৫. দিনে ১৫ মিনিট হাঁটা :সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকলে ওজন বাড়ে। তাই অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। কাজের ফাঁকে ৫-১০ মিনিট হাঁটলেও চলবে!

সংক্ষেপে: সকালে গরম পানি পান করুন
পর্যাপ্ত ঘুমান
ছোট প্লেটে খাবার খান
খাওয়ার আগে পানি পান করুন
প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটুন

এই ৫ অভ্যাস মেনে চললে বিনা কষ্টেই মাসে ৩ কেজি ওজন কমানো সম্ভব