সংবাদ দিগন্ত || সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস লেবু পানি পান করেন অনেকেই। সতেজ অনুভূতি দেওয়ার পাশাপাশি পরিমিত লেবু পানি শরীরে তরল সরবরাহ এবং ভিটামিন সি পাওয়ার একটি সহজ উপায় হতে পারে।ঘুমের পর শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হতে পারে। সকালে পানি পান সেই ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। সাধারণ পানিতে লেবু মেশালে অনেকের জন্য পানি পান করার অভ্যাসটিও সহজ হয়।লেবু ভিটামিন সির ভালো উৎস। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় লেবু থাকলে এটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং কোলাজেন তৈরিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি সরবরাহে ভূমিকা রাখতে পারে।আরও  পড়ুন, সকালে খালি পেটে মধু ও তুলসী পাতার উপকারিতাসকালে পানি পান পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় হতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পানি পান কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে। কারও ক্ষেত্রে লেবু পানি হজমে স্বস্তি দিতে পারে।তবে লেবু পানি নিজে থেকে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমায় না। চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের পরিবর্তে লেবু পানি পান করলে ক্যালরি গ্রহণ কমানো সম্ভব, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।তবে সবার জন্য খালি পেটে লেবু পানি সমান উপযোগী নয়। অতিরিক্ত লেবু দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে। আবার যাদের অম্বল বা অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে, তাদের অস্বস্তি বাড়তে পারে।তাই বেশি লেবু না দিয়ে পরিমিতভাবে পান করা ভালো। পান করার পর সাধারণ পানি দিয়ে মুখ কুলকুচি করাও উপকারী।