সংবাদ দিগন্ত || ৫০ বছর বয়স পার হওয়ার পর শরীরে নানা ধরনের স্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দেয়। হজম ক্ষমতা কমে যাওয়া, মেটাবলিজম ধীর হওয়া এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসসহ দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এ বয়সে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ সতর্কতা জরুরি বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু কী খাওয়া হবে তা নয়, কী এড়িয়ে চলতে হবে সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার নিয়মিত গ্রহণ করলে শরীরে প্রদাহ, কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ বেড়ে স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।আরো পড়ুন , বিয়ের ঐতিহ্যে স্বর্ণের জায়গা দখল করে নিচ্ছে কৃত্রিম গয়নাএর মধ্যে প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্যতম। এতে অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও কৃত্রিম উপাদান থাকায় হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।রেড মিট যেমন গরু ও খাসির মাংসেও স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকায় হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে।এছাড়া ময়দা দিয়ে তৈরি ফাস্টফুড ও ভাজাপোড়া খাবার ওজন বৃদ্ধি ও হজম সমস্যার কারণ হতে পারে।অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বাড়িয়ে কিডনি ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় বলেও সতর্ক করেন বিশেষজ্ঞরা।সব মিলিয়ে ৫০-এর পর সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা এবং ক্ষতিকর খাবার পরিহার করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মত দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।